Любители отелей, работающих по системе «все включено», наслаждаются комфортным и беззаботным отдыхом, однако некоторым сложно удержаться от переедания в условиях доступности еды и напитков без ограничений. Кое-кто привозит из такого отеля не только хорошие впечатления, но и пару лишних килограммов.
Несколько советов о том, как не набрать вес во время отдыха в гостинице системы «все включено», туристам по просьбе компании семейного отдыха Kidy Tour дала диетолог Елена Тульчина:
1. Старайтесь сделать свой отдых максимально активным: больше плавайте, играйте в подвижные игры, совершайте длительные прогулки. Не стоит превращать ресторан в «центр притяжения» и лучшее развлечение на курорте.
2. Пейте больше воды. В жару взрослому человеку необходимо выпивать не меньше 2,5 литра воды, причем, желательно, не холодной, чтобы не подвергать организм стрессу. Помните, что сладкая газировка и коктейли воду не заменят. Наоборот, они содержат много сахара, и ими нельзя злоупотреблять.
3. В ресторане типа «шведский стол» не спешите брать тарелку — сперва не торопясь обойдите стойки с едой и выберите то, что хотели бы съесть.
4. Кладите еду на небольшую тарелку, естественным образом уменьшив порции.
5. Не пытайтесь взять сразу целый обед — лучше сделайте несколько подходов к столам с блюдами.
5. Выбирайте столик подальше от стоек с едой — так вы будете меньше ее видеть, чувствовать ароматные запахи и избежите соблазна съесть еще кусочек.
6. Старайтесь выбирать больше зелени, овощей и фруктов. Не упустите возможность попробовать новые для вас и экзотические растительные продукты.
7. Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом блюд. Если есть без спешки, организм насыщается меньшим количеством пищи, кроме того, это способ избежать ощущения тяжести в животе и изжоги. После обеда стоит погулять полчаса, прежде чем отправляться в номер или на пляж — спокойное движение улучшит пищеварительный процесс.
Источник: travel.ru
